O Dia Mundial do Diabetes é lembrado em 14 de novembro como forma de conscientizar a população para os riscos da doença e as formas de prevenção.
O Brasil tem 9,14% da sua população adulta vivendo com diabetes, cerca de 15 milhões de pessoas. No mundo todo, a doença já causa quase 7 milhões de mortes anualmente, de acordo com dados do Ministério da Saúde.
A mesma pesquisa mostra, contudo, que desde 2016 a quantidade de brasileiros com sobrepeso vem crescendo, assim como a população fisicamente inativa.
O dado é preocupante, porque a prática de exercícios de forma regular é um indicador utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para avaliar fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como é o caso da diabetes.
De acordo com o professor da Pulse e profissional de Educação Física Sanderson Silva, pessoas com maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 podem diminuir a taxa de desenvolvimento da doença com mudanças no estilo de vida.
“A prática de atividade física não só previne diabetes, como também reduz o risco cardiovascular e auxilia no controle do peso”, destaca. “Manter uma rotina de exercícios com musculação, corrida, ciclismo e outros é o caminho mais saudável”.
Para pessoas já diabéticas, os treinos apresentam melhora na redução de gordura corporal e controle glicêmico, do colesterol, da frequência cardíaca, entre outros benefícios.
O professor recomenda exercícios aeróbios como caminhada, corrida, bicicleta, spinning e running class durante 150 minutos por semana, divididos em pelo menos três dias, e exercícios resistidos (musculação) de duas a três vezes por semana.
“A princípio, pode parecer muito, mas quando o praticante começa a ter a sensação de bem-estar e ver a melhora da glicose, da pressão, do colesterol e até mesmo da memória e dos sintomas da depressão, se sente motivado”, afirma.
“Vale lembrar que sempre é necessário procurar um profissional de Educação Física para orientar, direcionar e ajustar o treinamento à realidade individual”, completa.
